Typisches Training






 

 Newsflash: Neuer Anfängerkurs 2012 | Kein Training am 18.5.! | Training am 30.4. findet statt!

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Wie sieht ein typisches Training bei uns aus?

Ablauf

Beschreibung

Bild

Film (folgt...)

1)

Entspannung, Begrüßung

 

 

2)

Warm Up

 

 

3)

Dehnung

Dehnen_01

 

4)

Kräftigung

Kraeftigung_01

 

5)

Grundschule

 

 

6)

Fallschule (Ukemi)

Ukemi_01

 

7)

Wurftechniken (Nage-Waza)

 

 

8)

Haltetechniken (Katame-Waza)

 

 

9)

Angriffssimulation mit festen Rollen (Randori)

 

 

10)

Entspannung, abgrüßen, gegenseitiges bedanken

 

 
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